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论长跑锻炼的好处

    敬爱的老师,亲爱的同学们:

    大家早上好!今天我讲话的题目是《论长跑锻炼的好处》

    冬季的到来,给大家增加了几分寒意。冬天,是一年的末尾,也是我们锻炼身体的大好时节。现在,就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧!

    有关专家表示,长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能,科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。长跑锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,能使身体产生热量,同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。

    长跑更重要的是,能陶冶人的性格,锻炼吃苦耐劳,战胜困难的意志。

    我的讲话到此结束,谢谢大家!

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